連休あけて、ずいぶん田植えを終えたところが多くなりましたよ。この風景もよく考えれば人工的、水利、土木、灌漑、人間の営み。荒川の土手を高く上げる工事もほぼ終盤、ミャンマーの甚大な被害を思うとき、備えをつづけているわが国、かつてはおおきな被害あったればこそ、他国にも教えてあげられるよね。そうよ、フードマイレージだ、３Rだ、循環型社会だ、かまびすしいけど、なに、みなこの国は自然体で実践してきたことじゃないか、DNAに持っているはずの意識、よびさまそうじゃないか。

などと、田んぼをみていると、雨、風、しのいで、手間かけて、やっぱりおいしいお米になってほしいものと切に思います。このあいだ、土をひねって、茶碗やぐい飲みをかたちづくりました。釉薬をかけていっぱしの作陶のつもり、今度、窯から取り出すのですが、これも、また、粘土を熱して固めて、ってじつは地中の土の長い長い営みの再現でもあるのですよと教えられ、ああ、出来上がりがいとおしい。なにを入れていただこう。

立夏を過ぎて昼間は夏日で暑くなってきましたが、早朝は非常に走りやすい良い季節でありますね。今朝は4時10分に出発で、5時58分会社到着。
15kmを108分なので、キロ7.2分であります。
ここ数日足が重いというか、足裏にちょっと痛みがでそうな感じや、昔くじいた右足首下あたりの違和感があるので、速度はとにかく抑えにおさえて走っておりまして、先日など，駅まで急ぎ足のスーツ姿の男性に抜かれてしまいましたよ。
がんばって歩くと競歩の選手でなくてもキロ6分近くって出ますもんねえ。
あれって，抜かれる方も気まずいけど，抜く方も気まずかったりしそうですねえ。
せめて歩く人には抜かれない速度で走ろうと思うのでありました。

さて、紫外線対策不足のため、本日の昼休み分科会活動は中止といたしました。窓の外をみたら、すんげえ日差しなんです。おまけに、GWでハワイへ行ったとかいう目の前の席に坐ってるヤツの顔、ぼろぼろにむけてます。くわあー、すげえことになってんじゃん。

http://www.jma.go.jp/jp/uv/

・キャップ（目に入る紫外線を20％カット）

・サングラス（同90％カット）　だそうです、大事、大事。

UVカットのクリーム塗って出ようと持ってきたのですが、そういえば、ちょっと気になってこのHPを見ると、おおーっ、失敗、クリームなんかより、肝心の両方を置いてきちゃいました。上記の気象庁紫外線情報によれば、本日只今、このあたりお外の紫外線インデックスは「７」、ん「８」かな！なるべくお外にはでないようにしましょう、という危険水域に入ってます。こういう中、日陰のほとんどないコースを走ろうという場合、UV対策きっちりせんといけません。5月！なのでありますね。

http://www.env.go.jp/chemi/uv/uv_pdf/full.pdf

日焼けって健康的　→　×　と書かれてますよ！

ぼくら「健康的」でなく健康でありたいと願うランナーとしては、UVのこと、よく知っておきましょう。

待ちに待った良い天気。朝は空気は乾いてる感じで涼しくてまったくのジョギング日和でありました。
午後は24℃まで上がるみたいなんで、もったいないので、涼しい格好でもう１回走っておきたくなりますね。

写真は今朝の光が丘公園の陸上競技場。

環八が開通してから、まだ走ってなかったので、「ヒットエンドラーン、ヒットエンドラーン」と口ずさみながら、赤羽まで行ってみました。

岩渕から荒川土手に出て、先日の赤羽駅伝のコースを走り、荒川マラソンのスタート地点の浮間舟渡まで行ってそこから高島平を抜けて赤塚、成増、光が丘を抜けて帰ってきまして、ちょうど30kmでした。赤羽までは13kmと会社に行くより近いんですね。でも月例赤羽に走って行くにはちと遠いですなあ。

今日はまたまた曇り空。うーん、お日様の元、ホノルル気分でたらたら走りたいなあ。

雨が降ってきそうな曇り空ですが、光が丘方面へ。公園をぐるぐるするのも飽きそうだったので、川越街道方向へまっすぐ走って、川越街道の裏道を走ってみました。
この辺りは、国の機関みたいなものが多いせいか、人通りが少ない割に歩道は良く整備されていて走りやすいんであります。
鉄条網で隔離された米軍のアンテナ設備みたいなものがあったり、返還された広い国有地が原っぱになっておりますね。

調べてみると、ここからFENの電波って送信されてたんですね。
（今はAFNっていうらしい）

霧雨だからたいして濡れないだろうって思って走り出したら、1周で結構濡れてしまい、携帯電話やらiPodやら壊れると困るので、急いで走って帰りました。

連休に入る前は、記録的に良い天気のGWっていってたのになあ。

それにしても今週は赤羽駅伝後ほとんど走れませんでしたが、ま、良い休養になったので、そろそろ摂取カロリーの記録や運動内容のメモも復活していこうかなと思っています。
そうしないと、どんどんリバウンドし続けそうでありますからねえ。

さて、小虫さんが，川の道を走っておりますが、西の方では萩往還がスタートになりますね。ご参加の皆さん、がんばってきてください。

で、北海道では３０℃超えたそうで、ああ、そういえば北海道向けの８月のANAの航空券は明日から発売みたいですね。でも、スカイマークのが安そうですね。スカイマークは６月末に発売みたいですね。北海道マラソン行く人はそろそろ航空券、あるいはホテル付き出張用ツアーとか見始めてる頃でしょうなあ。

ああ、私も行きたい所ですけどねえ。

4:53-4:30-4:48-4:39-4:43-4:43-4:46-4:34-4:44 の９ラップ、コースまでの往復で12kは走ったね、と満足満足っつうか、この暑さで、なんだかフラフラするぜい。ちょっと風向きは追い風かな、さわやかな風、南から吹いて来てます。だよね、真夏は蒸してね、この草いきれどこじゃないのよね、そよともうごかぬかげろうのたつみえて、低負荷長時間系は、山、いこ、山。

それにしても、このはや真夏な気温の中、川の虫、いや川の道レースで小虫さん、ああずーーーーっと走ってるのね、ああマネできない、したくない（笑）。こちら、昼休みめいっぱい使ってもうたくさん。熱中症に気をつけて、4時くらいに社用車戻ってれば、用事つくって冷やかしに、コーラックいやコーラでも持って行きますか。こここらえれば、陽はかげっていくよ、今日はなになに、温泉で一休みなわけね。